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轻度躁狂自我调节的方法有哪些

文章来源:南宁脑博仕医院
    躁狂症是一种常见的精神类疾病,有的患者发病时表现得异常兴奋,往往情绪高涨,甚至会主动和陌生人打招呼,有的患者发病时则容易激怒,甚至会出现伤人的情况。所以躁狂症患者一定要尽快治疗,并且轻度躁狂患者还要配合自我调节法,接下来给大家具体介绍。
 
    轻度躁狂症自我调节的方法:
 
    1、提高自身修养:虽然躁狂症患者在发病时有些行为不受控制,但还是和个人的修养有很大关系。所以患者平时情绪稳定时就要注意修身养性,提高自己的个人素质。
 
    2、往好的方面想:许多躁狂症患者都喜欢凡事往坏处想,这样就会导致在发病的时候把心里的不满全都宣泄出来。如果躁狂症患者平时就要注意调节自己看问题的角度,凡事不要尽想坏处想,不要钻死胡同,而是应该换个角度想一想,这样的话就会有不一样的发现,并且对躁狂症的治疗有帮助。
 
    3、转移注意力:专注于工作或者做一些患者喜欢做的事情可以转移注意力,避免疾病发作。
 
    4、坚持锻炼:每天坚持锻炼可以发泄不良情绪,还有调节身体机能和神经系统的作用。如果每天都能坚持慢跑15分钟,不仅能缓解躁症的症状,还能增强体质。
 
    5、睡前泡脚:睡前泡半个小时脚可以使身体放松,情绪自然也会舒缓下来。或者睡觉前洗个澡也对疾病的控制有好处。
 
    6、全身放松法:患者躺在床上呼吸,呼气时想象身体里的浊气都已经排出体外,吸气时想象把空气中的精华都吸收到了身体中。
 
    躁狂症患者和家人都要多学习一些相关知识,这样才能更加科学的进行调理。患者家属要对患者多多关心,一定要尊重患者,跟患者沟通时一定要耐心。患者平常不要喝咖啡、可乐、酒等可以使人兴奋的饮料,一定要多吃蔬菜,这样对疾病恢复有利。
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