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如何才能有效的自我疏导呢

文章来源:南宁脑博仕医院
    现在的生活压力比较大,很多人都因为各种各样的压力而抑郁,久而久之,患者的内心得不到有效的疏导就容易导致抑郁症的发生,很多人会因为抑郁而担心自己不能正常的工作,反而不利于抑郁症的康复,那么抑郁焦虑的人能工作吗?如何才能有效的自我疏导呢?
 
    如果长时间在压力下进行生活,是很容易导致抑郁的,如果不小心患上了抑郁症,在症状比较轻的时候,病情比较轻的时候一定要及时的进行自我心理疏导,这时候几乎是不会影响工作的,注意在工作的时候进行有效的情绪调节就可以。
 
    如果抑郁到了重度的情况,需要借助药物才能治疗的话,这个时候如果感觉工作会影响心理的康复的话,建议还是不要进行工作,首先将病情治疗好再考虑工作的事情。具体的情况可以在抑郁症确诊的时候向医生进行询问。
 
    如果不小心抑郁了,可以尝试使用下面的方法进行疏导:
 
    1、饮食疗法:心理学家建议渴望减轻抑郁症的患者食用含有维生素B的食物,如鱼或全谷物、大豆制品,这些食物营养丰富,易于食用。
 
    2、运动疗法:通过运动治疗抑郁症虽然比较困难。运动能带给人一种轻松的感觉,但它也可以帮助克服分娩后的抑郁和孤独。
 
    3、调整生活:为了达到最佳效果,患者可以尝试重新改变自己的生活方式,关注更多的爱好,与家人一起和朋友加强情感沟通,仍然可以缓解压力。
 
    以上就是有关抑郁症的相关介绍,只要症状不是很明显的话,其实是不影响患者的的工作的,如果症状比较严重的话还是建议及时寻求医生的建议后再决定是否进行工作,患者在日常的生活中一定要及时的进行自我疏导,早日的治疗好抑郁。
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