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怎样克服紧张心理障碍吗

文章来源:南宁脑博仕医院
    我们在年纪小的时候,站在人群中讲话,很多都会紧张。可是随着年纪的增长,在一些大场合的环境中,如果我们心里觉得很害怕,且这一症状持续的话,那么我们可能就成为了心理障碍的伤害者。面对这种由于紧张所产生的心理障碍我们该怎么办呢?
 
    针对演讲中怎样克服紧张心理,以下介绍几种“药剂”以供参考:
 
    1、充分的准备。林肯曾说:“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多、年龄再老,也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出现在听众面前,与未穿衣服是一样的。对付怯场心理有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。同时,对演讲者来说,平时不但要做好演讲前的准备,还要注意加强自己的心理训练和调适,养成良好的应考习惯。
 
    2、端正演讲动机,减轻心理负担。不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大,甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿。因此,演讲者要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵。
 
    3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的这样那样的担心,比如,在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生,可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈,不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
 
    想要解决由紧张带来的心理障碍的,首先要做的事情就是要建立起来一个良好的心理防线。在做什么事情之前,多查阅一些相关的资料,做好充分的准备。还有重要的事情就是要做好心里的调节,相信在一切事情都准备好的时候,由紧张带来的心理障碍是一定能够缓解的。

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